Foodcoach Brenda

Je voeding is de basis van een gezond lichaam en een gezonde geest.
Vrijblijvend afspraak maken
  • Doelgroepen

  • Menu gang

  • Soort gerecht

  • Gelegenheid

Recepten voor:

Afvallen

Kwarkbollen

Kwarkbollen

In plaats van een plakje brood heb ik vandaag 3 kwarkbolletjes gehad als lunch. Met speltbloem als gezondere variant in plaats van tarwebloem. Door de bosbessen krijg je een lekkere smaakexplosie in je mond als je een hap neemt. Ze zijn zo uit de oven als ze nog een...

Lees meer
Geroosterde bloemkool

Geroosterde bloemkool

Voor wie eens wat anders wil dan de standaard gekookte bloemkool is deze geroosterde versie zeer verrassend. Door de kruiden smaakt de bloemkool heerlijk en door het roosteren krijgt hij ook een krokant bruin korstje. Dat maakt deze bloemkool onweerstaanbaar. Zelfs...

Lees meer
Quinoa bowl

Quinoa bowl

Met deze kleurrijke quinoa bowl zet je in een kwartier een lekkere lunch op tafel. Ideaal als je nog een restje zalm of broccoli hebt. Door de eiwitten in de zalm en quinoa is deze ook geschikt om te nemen na het sporten. Het bevordert je herstel. Er zitten ook veel...

Lees meer
Italiaans tussendoortje

Italiaans tussendoortje

Dit snelle tussendoortje is heerlijk en zo klaar. Zo is een gezond tussendoortje ook nog erg lekker. Het is een feestje op je bord! Ook voor kinderen is dit een leuke manier om een lekker tussendoortje te krijgen. Een spiesje is net weer anders dan een kaal bakje met...

Lees meer
Wafels met aardbeien

Wafels met aardbeien

Deze wafels zijn binnen 10 minuten klaar. Een goede start van je dag of als heerlijk snelle lunch. Hier maak je ook je kinderen heel blij mee! In plaats van aardbeien kun je natuurlijk ook andere fruitsoorten nemen. Een lepel Griekse yoghurt in de zomer is ook mogelijk!

Lees meer
Gevulde paprika

Gevulde paprika

Dit heerlijk diner staat in 3 kwartier op tafel. Wil je letten op je koolhydraten dan eet je alleen de gevulde paprika. Wil je er wat bij eten dan kun je het serveren met zilvervliesrijst of wat salade. Doordat je de paprika in de oven doet, wordt deze lekker zacht en...

Lees meer
Bloemkool kaaskoekjes

Bloemkool kaaskoekjes

Dit gerecht kun je gebruiken als tussendoortje of als lunch. Je eet bloemkool maar door de heerlijke kaas proef je dit niet echt. Ook je kinderen zullen dit zeker lekker vinden. Onder het mom van verborgen groenten! Dit gerecht bevat weinig koolhydraten.

Lees meer
Spinazie omelet

Spinazie omelet

Voor deze heerlijk lunch ben je niet veel ingrediënten nodig en het is zo klaar. Boordevol waardevolle eiwitten en genoeg voedingstoffen om lang een vol gevoel te hebben. Dit past prima in een leefstijl met minder koolhydraten. Hoef je niet op je koolhydraten te...

Lees meer
Recepten voor:

Afvallen

Kwarkbollen

Kwarkbollen

In plaats van een plakje brood heb ik vandaag 3 kwarkbolletjes gehad als lunch. Met speltbloem als gezondere variant in plaats van tarwebloem. Door de bosbessen krijg je een lekkere smaakexplosie in je mond als je een hap neemt. Ze zijn zo uit de oven als ze nog een...

Lees meer
Geroosterde bloemkool

Geroosterde bloemkool

Voor wie eens wat anders wil dan de standaard gekookte bloemkool is deze geroosterde versie zeer verrassend. Door de kruiden smaakt de bloemkool heerlijk en door het roosteren krijgt hij ook een krokant bruin korstje. Dat maakt deze bloemkool onweerstaanbaar. Zelfs...

Lees meer
Quinoa bowl

Quinoa bowl

Met deze kleurrijke quinoa bowl zet je in een kwartier een lekkere lunch op tafel. Ideaal als je nog een restje zalm of broccoli hebt. Door de eiwitten in de zalm en quinoa is deze ook geschikt om te nemen na het sporten. Het bevordert je herstel. Er zitten ook veel...

Lees meer
Italiaans tussendoortje

Italiaans tussendoortje

Dit snelle tussendoortje is heerlijk en zo klaar. Zo is een gezond tussendoortje ook nog erg lekker. Het is een feestje op je bord! Ook voor kinderen is dit een leuke manier om een lekker tussendoortje te krijgen. Een spiesje is net weer anders dan een kaal bakje met...

Lees meer
Wafels met aardbeien

Wafels met aardbeien

Deze wafels zijn binnen 10 minuten klaar. Een goede start van je dag of als heerlijk snelle lunch. Hier maak je ook je kinderen heel blij mee! In plaats van aardbeien kun je natuurlijk ook andere fruitsoorten nemen. Een lepel Griekse yoghurt in de zomer is ook mogelijk!

Lees meer
Gevulde paprika

Gevulde paprika

Dit heerlijk diner staat in 3 kwartier op tafel. Wil je letten op je koolhydraten dan eet je alleen de gevulde paprika. Wil je er wat bij eten dan kun je het serveren met zilvervliesrijst of wat salade. Doordat je de paprika in de oven doet, wordt deze lekker zacht en...

Lees meer
Bloemkool kaaskoekjes

Bloemkool kaaskoekjes

Dit gerecht kun je gebruiken als tussendoortje of als lunch. Je eet bloemkool maar door de heerlijke kaas proef je dit niet echt. Ook je kinderen zullen dit zeker lekker vinden. Onder het mom van verborgen groenten! Dit gerecht bevat weinig koolhydraten.

Lees meer
Spinazie omelet

Spinazie omelet

Voor deze heerlijk lunch ben je niet veel ingrediënten nodig en het is zo klaar. Boordevol waardevolle eiwitten en genoeg voedingstoffen om lang een vol gevoel te hebben. Dit past prima in een leefstijl met minder koolhydraten. Hoef je niet op je koolhydraten te...

Lees meer