Foodcoach Brenda

Je voeding is de basis van een gezond lichaam en een gezonde geest.
Vrijblijvend afspraak maken
  • Doelgroepen

  • Menu gang

  • Soort gerecht

  • Gelegenheid

Recepten

Toast met tomaten

Toast met tomaten

Als je een beetje klaar bent met de gewone belegde boterham dan moet je deze smaak explosie eens proberen. Door de knoflook lekker pittig en bovendien gezond! Het is ook zo klaar, het kost je nog geen 10 minuten. Lekker als ontbijt maar ook als lunch. Als je verse...

Lees meer
Havermout koekjes

Havermout koekjes

Met dit koude winterse weer vind ik het heerlijk om koekjes te bakken. Als je dan een poosje buiten bent geweest in de sneeuw dan zijn deze koekjes heerlijk bij de thee! Door de gember en citroen zijn ze fris en hebben ze een lekkere smaak. Bovendien zijn ze best...

Lees meer
Groene salade met pesto dressing

Groene salade met pesto dressing

Deze groene salade bevat weinig koolhydraten en veel plantaardige vetten en eiwitten. Door de groenten zitten er ook vezels in die goed zijn voor je darmwerking. Deze salade vult goed zodat je niet snel weer gaat snacken. Het bevat ongeveer 600 kcal, dat lijkt veel...

Lees meer
Kwarkbollen

Kwarkbollen

In plaats van een plakje brood heb ik vandaag 3 kwarkbolletjes gehad als lunch. Met speltbloem als gezondere variant in plaats van tarwebloem. Door de bosbessen krijg je een lekkere smaakexplosie in je mond als je een hap neemt. Ze zijn zo uit de oven als ze nog een...

Lees meer
Geroosterde bloemkool

Geroosterde bloemkool

Voor wie eens wat anders wil dan de standaard gekookte bloemkool is deze geroosterde versie zeer verrassend. Door de kruiden smaakt de bloemkool heerlijk en door het roosteren krijgt hij ook een krokant bruin korstje. Dat maakt deze bloemkool onweerstaanbaar. Zelfs...

Lees meer
Quinoa bowl

Quinoa bowl

Met deze kleurrijke quinoa bowl zet je in een kwartier een lekkere lunch op tafel. Ideaal als je nog een restje zalm of broccoli hebt. Door de eiwitten in de zalm en quinoa is deze ook geschikt om te nemen na het sporten. Het bevordert je herstel. Er zitten ook veel...

Lees meer
Italiaans tussendoortje

Italiaans tussendoortje

Dit snelle tussendoortje is heerlijk en zo klaar. Zo is een gezond tussendoortje ook nog erg lekker. Het is een feestje op je bord! Ook voor kinderen is dit een leuke manier om een lekker tussendoortje te krijgen. Een spiesje is net weer anders dan een kaal bakje met...

Lees meer
Wafels met aardbeien

Wafels met aardbeien

Deze wafels zijn binnen 10 minuten klaar. Een goede start van je dag of als heerlijk snelle lunch. Hier maak je ook je kinderen heel blij mee! In plaats van aardbeien kun je natuurlijk ook andere fruitsoorten nemen. Een lepel Griekse yoghurt in de zomer is ook mogelijk!

Lees meer
Caribische nasi

Caribische nasi

Een verrassend diner waar veel groente in zit. En als je gek bent op garnalen dan voeg je deze ook lekker toe, en anders laat je ze achterwege.

Lees meer

Recepten

Toast met tomaten

Toast met tomaten

Als je een beetje klaar bent met de gewone belegde boterham dan moet je deze smaak explosie eens proberen. Door de knoflook lekker pittig en bovendien gezond! Het is ook zo klaar, het kost je nog geen 10 minuten. Lekker als ontbijt maar ook als lunch. Als je verse...

Lees meer
Havermout koekjes

Havermout koekjes

Met dit koude winterse weer vind ik het heerlijk om koekjes te bakken. Als je dan een poosje buiten bent geweest in de sneeuw dan zijn deze koekjes heerlijk bij de thee! Door de gember en citroen zijn ze fris en hebben ze een lekkere smaak. Bovendien zijn ze best...

Lees meer
Groene salade met pesto dressing

Groene salade met pesto dressing

Deze groene salade bevat weinig koolhydraten en veel plantaardige vetten en eiwitten. Door de groenten zitten er ook vezels in die goed zijn voor je darmwerking. Deze salade vult goed zodat je niet snel weer gaat snacken. Het bevat ongeveer 600 kcal, dat lijkt veel...

Lees meer
Kwarkbollen

Kwarkbollen

In plaats van een plakje brood heb ik vandaag 3 kwarkbolletjes gehad als lunch. Met speltbloem als gezondere variant in plaats van tarwebloem. Door de bosbessen krijg je een lekkere smaakexplosie in je mond als je een hap neemt. Ze zijn zo uit de oven als ze nog een...

Lees meer
Geroosterde bloemkool

Geroosterde bloemkool

Voor wie eens wat anders wil dan de standaard gekookte bloemkool is deze geroosterde versie zeer verrassend. Door de kruiden smaakt de bloemkool heerlijk en door het roosteren krijgt hij ook een krokant bruin korstje. Dat maakt deze bloemkool onweerstaanbaar. Zelfs...

Lees meer
Quinoa bowl

Quinoa bowl

Met deze kleurrijke quinoa bowl zet je in een kwartier een lekkere lunch op tafel. Ideaal als je nog een restje zalm of broccoli hebt. Door de eiwitten in de zalm en quinoa is deze ook geschikt om te nemen na het sporten. Het bevordert je herstel. Er zitten ook veel...

Lees meer
Italiaans tussendoortje

Italiaans tussendoortje

Dit snelle tussendoortje is heerlijk en zo klaar. Zo is een gezond tussendoortje ook nog erg lekker. Het is een feestje op je bord! Ook voor kinderen is dit een leuke manier om een lekker tussendoortje te krijgen. Een spiesje is net weer anders dan een kaal bakje met...

Lees meer
Wafels met aardbeien

Wafels met aardbeien

Deze wafels zijn binnen 10 minuten klaar. Een goede start van je dag of als heerlijk snelle lunch. Hier maak je ook je kinderen heel blij mee! In plaats van aardbeien kun je natuurlijk ook andere fruitsoorten nemen. Een lepel Griekse yoghurt in de zomer is ook mogelijk!

Lees meer
Caribische nasi

Caribische nasi

Een verrassend diner waar veel groente in zit. En als je gek bent op garnalen dan voeg je deze ook lekker toe, en anders laat je ze achterwege.

Lees meer